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观音灵签,老烟枪维护肺部,应从吃开端:6类食物经常吃,能滋阴润肺-雷火电竞app下载

admin 雷火电竞 2019-09-09 282 0

肺部是人体的呼吸器官,承担的功能非常重要。通过肺的呼吸,我们才能吸入自然界的氧气,同时呼出体内的二氧化碳。身体的每个器官的正常运行都需要氧气,因此当肺功能受损的时候,容易进一步引致疾病,甚至是肺癌。所以,做好肺部养生刻不容缓,尤其是常年吸烟的烟民。

吸烟对肺有哪些伤害?

吸烟有损健康,这是众所周知的事实。具体来说,经常抽烟会对肺部、喉咙产生一定伤害,引发咳嗽、多痰、口臭等现象。更加值得强调的是,烟草中含有大量的有害物质,如尼古丁、烟焦油、一氧化碳等,高达69种。

这些有害物质吸入肺之后难以消解,会沉积下来,长久以往便会堆积过多阻塞了气道,这样以来气道就不能及时吸入清气与呼出浊气,最后就会引来慢性咽炎、支气管炎及肺炎等疾病!

常吸烟应该吃什么来养肺?

既然吸烟易伤肺,对于烟民而言,最好的养肺方式当然是戒烟,但一时间戒不掉的话,可以在饮食上加以调整,减轻烟对身体的危害。推荐以下10种食物,常食用可起到养肺的效果,大大减少患肺癌的机会:

1、雪梨,白色食物能入肺,雪梨不但可以生津润燥、清热化痰,还对肺具有保养功效

2、银耳,与雪梨同为白色食物,但相比起雪梨,银耳性更温润,能补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。

4、蜂蜜,内里含有的葡萄糖、果糖、还有多种无机盐、微量元素,这些成分容易被人体吸收,发挥滋养肺部的作用。

3、山药,含一种多糖蛋白质的混合物叫“黏蛋白”,能够有效健脾胃、益肺肾、补虚

4、百合,在中医学上,百合性微寒平,不仅能起到滋养作用,还具有养心安神,润肺止咳的功效。

5、柚子,含有丰富的维生素C、类胰岛素等成分,因此具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

6、莲藕,富含铁、钙等微量元素,还有植物蛋白质、维生素以及淀粉,可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。

除了饮食,还有什么养肺方法?

首先,是要保持乐观的心态,常常笑一笑,因为笑这一动作是可以使肺活量增大,从而促进肺吸入更多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到调和心肺气血的作用。

其次,多做深呼吸,建议可以每天起床先站在窗口做5—15分钟的深呼吸练习,通过深呼吸促进体内氧气与二氧化碳气体的流通。

最后,是要勤加运动,选取散步、慢跑、太极拳等运动量适中的项目既能出汗,又对养肺也有一定的效果。

综上所述,对于养肺大有好处的食物包括雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合等等,平时可以多加进食。那么,除了饮食之外,保持良好心态,多做深呼吸与日常锻炼也是对肺很有帮助的。

参考资料:

梁迎春,《养肺食物与食物养肺》,湖南农机,Hunan Agricultural Machinery,2012年02期.

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